興仁縣中國長壽之鄉(xiāng) 生活中的十個長壽小習慣

2016年01月14日 09:53:21來源：99健康網(wǎng) 作者：

本文導讀：據(jù)悉，興仁縣成為了中國長壽之鄉(xiāng)，興仁百歲老人達58人，平均壽命高于國民值2.19,是名副其實的長壽之鄉(xiāng)。長壽其實很簡單，生活中的一些習慣就能夠幫助你長壽。

在興仁縣申報第二屆“中國長壽之鄉(xiāng)”認證會上，中國老年學學會宣布，因申報條件符合認證標準，建議授予興仁縣第二屆“中國長壽之鄉(xiāng)”稱號。據(jù)介紹，近年來興仁縣百歲老人占總?cè)丝诘谋壤噬仙厔�。興仁縣全縣有戶籍總?cè)丝?1.1萬，80歲以上老人10009人，百歲以上老人58人，占總?cè)丝诘?1.33/10萬，比同期全國平均預期壽命74.83歲高出2.19歲。

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1、自言自語

有時候自己跟自己說話也會長壽哦！自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。

2、不吸煙遠離肺癌

我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸煙所致。

3、高抬貴腿

抬貴腿看似不雅，但醫(yī)學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。

4、飯前喝湯

很多人經(jīng)常在飯后喝湯，其實這是錯誤的。飯后喝湯不但不利于消化，還有損胃部。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態(tài)，食后會感到舒服。

5、曬曬太陽

曬曬太陽可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。

6、裸睡